Gruppträning är bra för hjärnan

Vi vet sedan tidigare att träning är bra för både kropp och knopp – en ny studie visar att träning i grupp är allra bäst.

I en studie, publicerad i Lancet Psychiatry, undersöktes hur olika typer av träning påverkar vår hjärna. Studien gjordes på 1,2 miljoner människor över fyra år och forskare fann att träning i grupp var allra bäst för den psykiska hälsan.

Forskarna bakom studien tror att det är gruppträningens sociala faktorer som ger de positiva effekterna.

Lagom är bäst

Studien visade också att effekterna inte ökar ju mer du tränar. Cirka 45 minuters träning gav bättre resultat än ett maratonpass. De som tränade två till tre gånger i veckan hade högre välmående än de som inte tränade något eller de som tränade fem gånger i veckan eller mer.

En separat studie visade också att mindfulnessträning som till exempel yoga, hade bättre effekt än promenader och många andra typer av träning.

 

Topp 3 träningsformer enligt studien

  1. Lagsport förbättrade den mentala hälsan med 22,3 procent
  2. Cykelklasser förbättrade den mentala hälsan med 21,6 procent
  3. Gruppträning och gymträning förbättrade den mentala hälsan med 20,1 procent
Translate »