kom igång med löpning
Är du sugen på att komma igång med löpning? Löpning har många positiva effekter på både kropp och knopp. Det behövs inte någon avancerad utrustning och det är en träningsform du kan ta med dig var du vill.
5 tips för att komma igång
1
Planera in din träning
Få in en regelbundenhet. Bestäm 2 dagar med bestämd tid som du tränar varje vecka.
2
Börja lagom
Växla mellan att gå och springa. Du kan exempelvis börja med 20 minuter där du växlar mellan att gå 2 minuter och springa 1 minut. Det är bättre att köra en kort sträcka än ingen alls.
3
VÄRM UPP INNAN DU BÖRJAR
När du värmer upp förbereder du både kroppen och muskler/leder på vad som ska komma, du blir också mentalt förberedd.
4
tänk på din hållning
Sträck på dig – känn dig lång – lyft upp kroppen – känn dig lätt!
5
stretcha
Avsluta med att stretcha och beröm dig själv när du är klar med träningen!
