Att förbereda kroppen innan träning är avgörande för att kunna prestera optimalt. Genom att höja kroppstemperaturen och öka blodcirkulationen förbereds muskler och leder för belastning. När du värmer upp ökar blodcirkulationen, kroppstemperaturen stiger och musklerna blir mer elastiska. Detta gör att kroppen blir mer redo att prestera och risken för skador minskar.
Kanske är du redan igång med träning eller i startgroparna. Oavsett är det bra att sätta tydliga mål. Hannah Svensson, personlig tränare på Arena Älvhögsborg, delar med sig av sina bästa tips när det kommer till träning och målsättning.
Fysisk aktivitet är viktig för alla, men kan ha särskilda fördelar för dig som lever med diabetes. Förutom att träning kan bidra till att hålla hälsa och blodsocker i balans kan fysisk aktivitet också förebygga typ 2-diabetes.
Ditt friskvårdsbidrag är en fin möjlighet att ta hand om din hälsa och ditt välmående. Eftersom bidraget oftast gäller mellan 1 januari och 31 december, kan det vara bra att använda det innan året är slut.
inspiration kom igång med löpning Är du sugen på att komma igång med löpning? Löpning har många positiva effekter på både kropp och knopp. Det
Alla människor upplever stress ibland, det är en naturlig del av livet och är inte farligt. Det är när du inte får återhämtning som du riskerar att må dåligt.
Artros är en ledsjukdom som påverkar miljontals människor i världen. I Sverige beräknas 1 miljon leva med artros. Det många kanske inte känner till är att artros kan behandlas effektivt med fysisk aktivitet.
magasin regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för vissa cancerformer I dagens samhälle har vi ofta jobb som kräver lite fysisk ansträngning och vi tillbringar mycket
Långvarigt stillasittande ökar risken för hälsoproblem, även om du tränar flera gånger i veckan. Det är viktigt att öka vardagsrörelsen om du sitter mycket och att ta flera korta rörelsepauser under dagen.